علم تمرین دانش چگونه تمرین کردن است یعنی نحوه آماده سازی فرد به منظور حضور در عرصه فعالیتها و رقابت است. شناخت ،کسب ،بهبود و حفظ ویژگیهای مختلف جسمانی و جنبه های دیگر مرتبط، به نحوی که علاوه بر حفظ سلامتی و تندرستی ورزشکار توانایی های اجرایی کیفی و کمی او را در حداقل زمان به حداکثرظرفیتهای قابل اکتساب برساند ضمن اینکه در این راستا از احتمال بروز آسیب واشاعه عوارض نامطلوب کاسته شود. هنر یک مربی به اوج رساندن ورزشکار برای رسیدن به اوج عملکرد ورزشی است و این
ادامه مطلب
یک بررسی جدید نشان می‌دهد اندازه‌گیری نسبت دور کمر یا دور شکم به قد (WtHR) نسبت به شاخص توده بدنی یا بی‌ام‌آی (BMI) شیوه بهتری برای پیش‌بینی خطر دچار شدن به نارسایی قلبی است. به گزارش خبرآنلاین،این یافته‌ها در کنفرانس نارسایی قلبی 2025 در بلگراد صربستان ارائه شد و ارزش بالقوه نسبت دور کمر به قد را به عنوان یک معیار ساده و مؤثر برای ارزیابی خطرات سلامت قلب برجسته کرد. همشهری در خبری نوشت:چاقی مدت‌هاست که با نارسایی قلبی، عارضه‌ای که در آن قلب قادر به تلمبه
ادامه مطلب
دهد کافئین موجود در کوکاکولا به‌عنوان یک تنگ‌کننده‌ی عروق عمل می‌کند؛ یعنی باعث باریک شدن رگ‌ها می‌شود. این اثر می‌تواند بر خلاف گشادشدن رگ‌هایی که در جریان میگرن رخ می‌دهد عمل کند که یکی از عوامل اصلی درد میگرن است. به گزارش خبرآنلاین، چه صبح‌مان را با یک یا دو فنجان قهوه آغاز کنیم، یا پس از یک روز پراسترس سراغ شکلات برویم، بسیاری از ما در هنگام خستگی، استرس یا ناراحتی به نوعی «خوددرمانی» روی می‌آوریم.
ادامه مطلب
قهوه یک نوشیدنی محبوب در دنیا است، اما مصرف آن نیاز به رعایت نکاتی دارد. به گزارش خبرآنلاین از باشگاه خبرنگاران جوان؛ قهوه یکی از نوشیدنی‌های محبوب در دنیا است و میلیون‌ها نفر در روز از آن استفاده می‌کنند. بسیاری از افراد قهوه را به عنوان یک منبع انرژی و برای افزایش تمرکز مصرف می‌کنند؛ اما مصرف آن باید متعادل باشد تا از عوارض جانبی جلوگیری شود. قهوه ممکن است با جذب طبیعی آنتی بیوتیک‌ها و همچنین داروهای بیماری آلزایمر، دیابت، فشار خون بالا و پوکی استخوان
ادامه مطلب
نتایج یک مطالعاه جدید، غذاهای فوق فرآوری شده را با تسریع پیری بیولوژیکی مرتبط می‌داند و نشان می دهد که اثرات آن فراتر از تغذیه نامناسب است. این مطالعه به بررسی بیش از ۲۲هزار شرکت‌کننده پرداخته و محققان بر این باور هستند افرادی که بیشتر از محصولات فوق‌فرآوری شده مصرف می‌کنند، از نظر بیولوژیکی مسن‌تر از سن تقویمی خود هستند. پردازش صنعتی و افزودنی‌ها ممکن است برخی عملکردهای فیزیولوژیکی را مختل کنند و منجر به پیری سریع‌تر در سطح سلولی شوند.
ادامه مطلب
پیری، فرآیندی طبیعی است، اما ویتامین‌ها می‌توانند با پیشگیری از بیماری‌های مرتبط با سن و حفظ عملکرد بدن، این روند را کند کنند. پیری، نتیجه طبیعی گذر زمان است، اما ویتامین‌ها می‌توانند این فرآیند را در سطح سلولی کند کرده و به افزایش طول عمر کمک کنند. از ضعف عضلانی گرفته تا افت بینایی، پیری پوست و کمبود مواد مغذی، همگی در اثر کهولت سن به مرور پدیدار می‌شوند و می‌توانند جوانی را به خطر بیندازند. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که هر ویتامین با مکانیسمی خاص، از بدن در
ادامه مطلب
خلاقیت، توانایی مغز برای تولید ایده‌های نو، یکی از ارزشمندترین ویژگیهای ذهن است و ویتامین‌ها می‌توانند آن را تقویت کنند. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که برخی مواد مغذی با بهبود عملکرد شناختی، افزایش انعطاف‌پذیری ذهنی و تحریک نورون‌ها، ذهن را برای نوآوری آماده می‌سازند. در دنیایی که خلاقیت کلید موفقیت است، این ویتامین‌ها راهی طبیعی برای پویایی مغز ارائه می‌دهند. ویتامین‌ها چگونه خلاقیت مغز را تقویت می‌کنند؟ ۱.
ادامه مطلب
قله‌ای که چند بار فتح شود بی‌شک تفریحگاه عمومی می‌شود مواظب دلت باش ** این روزها یکرنگ که باشی چشمشان را می‌زنی خسته می‌شوند از رنگ تکراری‌ات این روزها دوره رنگین‌کمان است ** به جای انگلیسی و آلمانی و فرانسه، برید زبون آدمِ زبون‌نفهم را یاد بگیرید درسته سخت‌تره ولی این روزا کاربردی‌تره ** هی تو! از اینکه امروز مورد توجه همه هستی، خوشحال نباش تیتر اول روزنامه، کاغذ باطله فرداست. ** از دوست جدید رازت را پنهان کن از دشمن قدیمی که طرح دوستی دوباره با تو
ادامه مطلب
فراموش کنید قدم‌شماری‌های یکنواخت و هدف روزانه ۱۰هزار قدم را. در میان انبوهی از ترندهای مربوط به سلامت و تندرستی، «پیاده‌روی ژاپنی» به‌خاطر اثربخشی شگفت‌انگیز و سادگی‌اش مورد توجه قرار گرفته است.این روش تناسب اندام و تندرستی، راهی قدرتمند، در دسترس و علمی برای بهبود چشمگیر سلامت جسمی و روانی ارائه می‌دهد. در ادامه بخوانید تا بدانید چگونه! به گزارش ایسنا، سایت انتخاب به نقل از انلی مای هلث نوشت؛ فراموش کنید قدم‌شماری‌های یکنواخت و هدف روزانه ۱۰هزار قدم را.
ادامه مطلب
درد زیر کشکک زانو یکی از مشکلات رایج در بین افرادی است که فعالیت بدنی زیادی دارند یا در ورزش‌هایی شرکت می‌کنند که فشار زیادی بر روی زانوها وارد می‌شود. این نوع درد می‌تواند ناشی از عوامل متعددی باشد. در این محتوا به بررسی دلایل، علائم ،روش‌های پیشگیری و درمان درد زیر کشکک زانو می پردازیم. در مورد درمان درد زیر کشکک زانو ابتدا دلایل شایع این درد را بررسی می کنیم: سندرم درد پاتلوفمورال (PFPS) سندرم درد پاتلوفمورال یا PFPS یکی از رایج‌ترین علت‌های درد زیر
ادامه مطلب
